慢跑減肥爲什麼一斤都不瘦呢?
對於大多數身體器官功能正常的人說,慢跑是十分有益身心的,它不僅可以幫助強化我們的身體肌肉和器官,更有幫助減肥的作用。所以很多人在減肥期間都會選擇一週幾次的慢跑,可是,明明減肥達人都是通過這樣的運動來實現自己減肥的,爲什麼到了自己這兒,慢跑了那麼久,卻還是一斤都不瘦呢?這可能還是因爲這麼些原因:
1.時間太短
有的人覺得自己每天跑得似乎快累死了,但其實所燃燒的卡路里並沒有很高。這有一個很重要的原因就是跑的時間太短,人的身體有大部分的都是水分,按照科學道理來說,人只有每天鍛鍊超過兩小時以上纔會真正的燃燒到自己的“脂肪”,而在這之前,你所消耗的也只是水分而已。最主要的是,一些長時間不運動的上班族有可能跑了二十分鐘左右,就已經筋疲力盡,這看上去很累,其實完全沒有達到運動效果。
2.收支平衡了
人的身體每天在釋放和消耗各種能量,同時也在吸收和攝取營養,一進一出,主要還是維持身體的平衡狀態。如果真正想要達到讓自己減肥的目的,那麼這個收就一定要小於支出。你只有當鍛鍊所消耗的能量遠大於所攝取的能量,纔會真正的讓自己瘦下來。
3.反彈
減肥其實並不是段時間的事情,應該要把運動當成自己的生活方式。如果短時間之內加強了運動,控制了自己的飲食,達到了減肥的效果,而在這種突擊之後,恢復了原來的生活方式。那麼慢慢的,自己的體重就會反彈起來。當你在減肥初期的時候,其實不用那麼刻意去關心體重的變化,只有持續堅持,體重纔會真的下降。
-
快速瘦肚子3天見效
有些人想要快速達到瘦肚子的功效,但是盲目採用一些手術的方法,其實不僅會沒有效果,而且副作用也比較大。大家不妨瞭解下面幾種有效的快速瘦肚子方式,既能健康保障肚子和身材,也能減少副作用。利用光纖溶脂首先可以利用光纖溶脂的辦法,通過溶脂的方式,化解人們多餘的脂...
-
男人怎麼減掉胸部多餘的肉肉
對於很少健身的男性朋友來說,胸部會長很多多餘的肉,也是脂肪長期得不到鍛鍊後的堆積,尤其是夏天穿衣服時由於胸部的肉怎麼也不好看,下面就告訴男性朋友們怎麼減掉胸前的脂肪。操作方法(01)每天堅持跑步至少一個小時以上——長跑能夠消耗身體內部的脂肪,可以慢慢將胸部...
-
真正有效的瘦腿方法【快速瘦腿】
現在我們每一個人的生活都變得越來越好,正是因爲生活好了,所以每一個人的愛美之心就開始擡頭了,這是很自然的事情,物質水平高,自然精神生活要充實。所以很多人現在想瘦腿,我今天就告訴大家一些快速瘦腿的辦法。操作方法(01)我們想要快速的瘦腿,那麼就需要做到一點,必須關...
-
怎麼樣快速減掉肚子上的贅肉
很多朋友很煩惱肚子上的贅肉,那如何能快速的減掉肚子上的贅肉呢?操作方法(01)飯前吃一個蘋果有助於控制食慾,因爲蘋果含有一種可溶性的果膠成分,遇到水之後會膨脹,所以,吃蘋果加上喝水能有效控制食慾。(02)加快走路,在上下班期間可以進行快走,燃燒身體的熱量,就可以幫助減掉...