游泳和跑步哪個更減肥
減肥的宗旨有兩點:管住嘴,邁開腿。這裏的“邁開腿”指的是運動,那就運動來講,一般都會選擇游泳和跑步,那麼游泳和跑步哪個更減肥呢?
操作方法
(01)游泳和跑步是減肥的常用方法,他們都可以起到減肥效果,但是各有優劣利弊,應依據自身條件和需求進行合理的選擇。
(02)游泳,因爲在水中,而水具有一定的浮力,能減少腰關節和膝關節的壓力。而跑步則會容易使這兩個關節受到損傷。但是游泳過於頻繁也會增加肩關節磨損的機率。
(03)游泳和跑步在相同強度時,所消耗的能量相差不大,游泳略高於跑步。
(04)游泳過後,會感到非常的飢餓,因爲水中比較冷會保護性的儲存脂肪去保溫,此時需要合理飲食,否則達不到減肥的效果;而跑步後只需要吃些水果,不需要大量進食。
(05)游泳有利於塑造體形,但要控制一次性不能遊太長時間;而跑步需注意達到時間要求,一般來講,慢跑40分鐘纔有減肥的效果,並且跑步後要放鬆小腿,以免小腿變粗。
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