哪些可以在學校利用的瘦身利器?
操作方法
幾乎每個學校都有跑道。如果你想達到減肥的效果那麼每天堅持五公里甚至以上纔會有效果。一般的跑道是400米的,也就是說你要跑十二圈左右,而且在跑步之前得有準備運動,比如壓腿和擴胸,這是防止你抽筋和哮喘。跑完後得一定的休息運動。
單槓是鍛鍊臂力的最好的器材,每組12個,可做10組,但剛做的是時候不用那麼多,只需要四五組即可,隨後不斷增加。如果要是手臂出現肌肉線條的話,那還得加大訓練量。但是一定要注意安全和自己的極限,千萬不要逞強。
雙槓更多地是訓練協調性的七彩,但是我們沒有能力做出那些高難度動作。所以我們可以用它來進行腹肌訓練,我們可以坐在單槓的一端,腳放在另一端做仰臥起坐這樣的效果會比在平地做更好一點。但同樣的這個危險係數比較大,我不建議小朋友使用。
籃球場是現在學生最喜歡的運動場。籃球運動式綜合運動的典範,籃球運動可以鍛鍊肌肉,耐力,靈活性等等。籃球運動適合大半年齡段,從小學生到老人都可以通過籃球運動來鍛鍊自己。但是效果最好的還是青少年。在學校你甚至不用去買球,在體育部接一個球就可以鍛鍊,何樂而不爲呢?
足球場,足球運動相比籃球運動就沒有那麼大的吸引力了。因足球運動的要求較高,它需要很好的耐力和比較好的靈活性。一般人不經過訓練是很難達到那樣的水平的。但是如果做到了,那麼恭喜你,你的身體會得到很好的鍛鍊。完美的身材指日可待。想一下,籃球運動員好有一部分胖子,比如安東尼,菲爾頓,但是足球就沒有,你幾乎找不到足球界的胖子。
網球場,網球的利用價值其實比較有限,應爲一般學校是不提供網球拍的。大多數在學校的網球場都是會自己或者不得已自己買網球拍的。而且網球拍也是很貴的。但如果真的想通過網球來鍛鍊身體的話也是不錯的。網球會鍛鍊力量和靈活性。
羽毛球場,相對於網球,羽毛球的成本就很低,一個羽毛球拍只需要幾十塊。而且學校的羽毛球場說實話都是空着的。而且我個人覺得羽毛球是我最喜歡的運動。羽毛球主要鍛鍊你的力量和協調性。
乒乓球是時下最火的運動,在學校也有很多乒乓球場,所以這就是很好的機會鍛鍊減肥,但說實話乒乓球隊減肥的效果不是特別大。但是作爲愛好是很不錯的。
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