怎樣才能快速增肥
對於小編來說長胖容易,減肥困難呀。但是今天我們討論的話題不是減肥,而是如何長胖,現在小編就來教你們如何增肥吧。
操作方法
(01)多吃肉。首先我們要從家裏面的一日三餐開始改變,要天天吃肉,也不用天天吃什麼魚、雞、鴨之類的,吃豬肉就可以啦,不能只吃一點,至少都要吃3分之一,豬肉的卡路里大概是395大卡左右,脂肪大概是37克左右。
(02)吃甜品。想要長胖這個是必不可少的,像蛋糕、麪包、冰淇淋、提拉米蘇之類的就超級長胖,只要你天天堅持吃,我相信不出幾天你長胖的速度比你跑步還快。蛋糕的卡路里大概是347大卡,脂肪是5.1克左右。麪包的卡路里是313大卡。脂肪是5.1克左右。
(03)吃土豆。我們老師給我們說過像外面的狼牙土豆、鍋巴土豆、薯片、薯條等,反正只要是馬鈴薯就容易長胖,卡路里大概是77大卡,脂肪只有0.2克,但是通過油炸之後就是容易長胖的食物之一。特別是在晚上的時候吃,體重蹭蹭的升,你們可以去試一下,反正大家基本都喜歡吃土豆。
(04)吃夜宵。一般對於減肥的人來說,晚上20點以後就不能吃任何東西了,只能喝水,喝水都不能在睡前喝太多,容易水腫。你可以晚上吃飯之後,晚上21點左右在去加餐吃夜宵,也可以把晚飯推遲到20點多鐘再吃,而且要吃飽,不能只吃一點點。
(05)吃快餐。快餐店裏面熱能基本全是高的,一週最多去3次快餐店就可以了,還是不能去多了,雖然是要增胖,但是還是不能吃出毛病來是不是。每次去多吃漢堡、薯條、炸雞就行了。
(06)多吃零食。這是長胖必備的東西,去超市逛一圈,買一大堆零食回去邊看電視劇邊吃,這樣超級帶感的,不知不覺你就可以把你身邊的糧食全部解決,而且要多吃餅乾,因爲餅乾也很容易長胖。
(07)少運動。我建議大家還是要適當的運動,當然不要像那些減肥那樣運動的那麼頻繁。增胖的我們不需要這些過量的運動,只需要每天出去散散步,多走幾圈就可以啦,畢竟吃了那麼多東西,不走動,到時候不消化還長不胖呢。
(08)喝碳酸飲料。雖然這個可以長胖,但是我不建議大家喝太多,還是儘量控制一點,每2天一瓶就夠啦。碳酸飲料不僅可以長胖,當時還可以充氣填飽肚子,哈哈哈。
(09)吃巧克力。多吃有關巧克力的東西,比如巧克力的蛋糕,巧克力冰淇淋,巧克力糖,小編是深有體會,就是吃巧克力吃多了,長胖的,那段時間我超級喜歡吃巧克力,所以基本天天吃巧克力糖,所以沒到幾天,就長胖啦!所以小編建議多去買點巧克力,便宜的巧克力都可以。
特別提示
我提醒大家還是要以身體健康爲基本去增肥
-
瘦腿的最快方法,4招教你如何快速瘦腿
大家知道瘦腿的快方法嗎?讓小編來告訴你四招快速瘦腿的方法吧。操作方法(01)騎空中自行車,在睡覺之前蹬半個小時左右的空中自行車,腿要用力等,累了可以歇一下,多一個月,腿就會有明顯的變化。(02)慢跑是一種很健康的減肥方式,在飯後一小時進行,跑之前最好做一下拉伸運動。(03...
-
怎樣瘦背最快?
每次在頒獎典禮上,還是在時尚秀場上,都能看到美肩香背,有些虎背熊肩會顯得很難看的,下面就介紹瘦背最快的方法吧。操作方法(01)走路,是消耗能量最快的最佳選擇,每天行走半小時(02)做瑜伽,可以增加韌性和靈活性,能保持身體苗條(03)原地跑步,可以找一個空曠的地方,赤腳原地跑(04)跳...
-
快速瘦手臂有什麼方法
有的人其實自己並不是非常的胖,但是就是看起來穿衣服不好看,在甚至有的時候非常的顯胖,穿沒有袖子的衣服就是災難,這都是因爲蝴蝶臂,簡單來說就是自己的胳膊非常的胖,快速瘦手臂的方法是什麼,怎樣可以毫不費力擁有好的身材。爲什麼手臂會容易胖人的手臂非常的容易堆積...
-
喝什麼茶減肥效果好?
很多人都有喝茶的習慣,但很少人知道,其實喝茶對減肥有很大幫助。如果遇到肥胖的問題,可以通過喝茶方式進行緩解,那麼哪些茶葉能達到減肥的功效呢?普洱茶清除腸胃垃圾普洱茶具有調理腸胃,清除腸胃垃圾,增強腸胃蠕動的功能,達到非常好的營養吸收效果,減少脂肪的形成。綠茶...