瘦手臂最快的方法
最近有朋友問小編怎樣才能減掉麒麟臂呢,今天我就來爲大家介紹幾種快速瘦手臂的方法。
操作方法
(01)俯臥撐坐,首先跪在地上,兩手撐着地面,雙手與肩同寬,然後趴下,保持3到5分鐘。
(02)伸直胳膊打圈,挺胸收腹站立,雙腳與肩同寬,兩隻手同時向內或向外打圈,向內做20次再向外做20次,共做30組。
(03)上下交叉法,挺胸收腹站立雙腳與肩同寬,雙臂做上下交叉動作(雙臂不能彎曲),一次性做30下,共20組。
(04)手臂按摩法,首先用手指按摩腋下,然後手掌朝腋下方向由下至上按壓手臂,力度要適中,反覆即可。
(05)胸前拉手法,兩手勾住放於胸前然後分別向反方向用力拉動,堅持20秒,重複3次,再交換左右手位置,重複動作。
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