熱量低有飽腹感的減肥食物
飽腹感強熱量低的食物有哪些?
操作方法
(01)玉米玉米是粗糧的代表,它其中不含脂肪和過多的能量,又能產生飽腹感。玉米減肥吃法:將新鮮玉米去頭去蒂後,充分沖洗乾淨,連同葉子下鍋同煮,水滾十五分鐘後撈起,最能保持玉米原味。
(02)燕麥燕麥熱量更低,所以更容易產生飽感,有助成功減肥。燕麥減肥吃法:加水煮着吃就行。可以適當加一些脫脂奶粉或者蜂蜜。
(03)蘋果蘋果是少數含有膠質的水果之一,它可以減慢消化吸收速度,提升飽腹感。蘋果減肥吃法:直接洗乾淨之後食用或者榨成蘋果汁。
(04)烤土豆富含纖維物質,吃後卻能有持續的提供能量和飽腹感。土豆減肥吃法:烤,清蒸都是極佳的吃法。
(05)胡蘿蔔含有的膳食纖維能提高人體新陳代謝。胡蘿蔔減肥吃法:可以把胡蘿蔔榨成汁,作爲飯後飲品,也可以和蔬菜一起搭配煲湯。
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