瘦腿的最快方法一週速變模特腿
減去腿上的肉其實很容易,找對方法,堅持鍛鍊,總有一天你也會擁有一雙修長的腿!
操作方法
(01)起牀後做幾次高擡腿運動,剛起牀,舒展一下筋骨,高擡腿是很不錯的瘦大腿運動。
(02)踮起腳尖擡起腳跟,用腳趾站立幾秒鐘,然後放下來。平時閒暇時多做幾次,站立的時間不要過長,幾秒就夠了。
(03)能站着就不要久坐,能坐着就不要久站,時常更換坐姿或站姿,有利於腿的血液循環,改善受壓部位。
(04)跳繩可以瘦腿,瘦胳膊,每天抽出一點時間,有節律間斷的跳三十分鐘。高耗能,又簡單。跳的時候最好雙腿併攏。
(05)按摩可以促進腿部血液和淋巴的循環,消水腫,排毒素。揉腿肚可以很好的瘦腿。錘一錘腿,用兩隻手掌夾住腿肚,螺旋揉動,再捏一捏。
(06)懸空蹬自行車是很有效的瘦腿動作,身體平躺着,腿擡高彎曲90度,然後緩慢做蹬自行車的動作,蹬10次,反方向再蹬10次。然後放下來,休息一會兒。
(07)每天晚上睡覺之前躺在牀上,雙腿擡起靠在牆上或找個支撐點,做得到的話也可以懸空,腿與上半身呈90度角,堅持15分鐘左右。
(08)泡腳有利於血液逆循環,特別是到了冬天,睡前在熱水裏加一點薑片泡腳,效果會更好。泡腳可以減輕腿部的疲勞,放鬆肌肉,還有助於睡眠。
特別提示
適當鍛鍊,每天不要太勞累。
-
懶人快速減肥的方法有哪些
生活水平提高後,人們可以選擇的食物越來越多。但食物的多樣性也造成了人們攝入營養過量的情況。而營養過剩會造成肥胖。爲此,減肥成爲了很多人,心心念唸的難題。減肥的方法很多,下面介紹一些適合懶人減肥的方法:1.荷葉茶減肥法荷葉具有清熱解毒的功效,喝荷葉茶能夠利...
-
夏季吃西瓜的好處西瓜減肥法
西瓜是很多人夏季都非常喜歡的一個消暑的水果,那麼吃西瓜有哪些好處呢?夏季吃西瓜的好處(01)西瓜可以美白皮膚,西瓜裏富含多種維生素,維生素C和維生素e對肌膚的作用是很重要的(02)西瓜水是一種很好很天然的護膚品,如果直接把西瓜水塗抹在臉部,長期使用的話會使肌膚變得有...
-
快速瘦手臂有什麼方法
有的人其實自己並不是非常的胖,但是就是看起來穿衣服不好看,在甚至有的時候非常的顯胖,穿沒有袖子的衣服就是災難,這都是因爲蝴蝶臂,簡單來說就是自己的胳膊非常的胖,快速瘦手臂的方法是什麼,怎樣可以毫不費力擁有好的身材。爲什麼手臂會容易胖人的手臂非常的容易堆積...
-
男人怎麼減掉胸部多餘的肉肉
對於很少健身的男性朋友來說,胸部會長很多多餘的肉,也是脂肪長期得不到鍛鍊後的堆積,尤其是夏天穿衣服時由於胸部的肉怎麼也不好看,下面就告訴男性朋友們怎麼減掉胸前的脂肪。操作方法(01)每天堅持跑步至少一個小時以上——長跑能夠消耗身體內部的脂肪,可以慢慢將胸部...