減肥食譜低卡路里排行榜
要減肥,那麼就要嚴格的控制自己的飲食,那麼什麼食物的卡路里比較低呢?讓我們一起來看看排行榜。
操作方法
(01)芹菜熱量:12大卡/100克芹菜的熱量非常低,而且含有大量的植物纖維,能有效加速腸胃運轉速度,將體內多餘的廢物排出體外。另外,芹菜還有利尿的功效,能緩解腸胃的壓力,有效起到護胃的作用。
(02)黃瓜熱量:15大卡/100克黃瓜是含有熱量非常低的蔬菜,同時含有大量的維生素及纖維素,能有效幫助你燃燒脂肪,有效的解決便祕。從科學的角度來說,含有豐富的營養,能提供人體所需部分營養成分。
(03)西紅柿熱量:19大卡/100克西紅柿不僅可以生吃而且還能成爲美味的菜餚,含有的卡路里低,含水分高,而且能有效的保護心血管。具有獨特的抗氧化作用,保護細胞等等作用。
(04)蒟蒻面熱量:20大卡/100克蒟蒻面(魔芋)熱量非常低,澱粉含量35%,蛋白質3%,含有其他維生素、鉀、磷、硒等礦物質,有降血脂、降血糖、預防便祕等作用。
(05)西瓜熱量:25大卡/100克西瓜水分含量高,是夏季最常見的水果,不僅利尿消水腫,而且熱量低適合減肥期間食用。雖然有一定的含糖量,但是保證晚上七點以後不進食即可,同時能幫助通便,有效緩解便祕。
(06)韭菜熱量:26大卡/100克韭菜之所以有減肥的功效是因爲它們含有較高的食物粗纖維、大量的維生素,能促進倡導的蠕動,對便祕有不錯的療效。減肥期間不僅能很好的飽腹作用,而且熱量低不易長肉。
(07)木瓜熱量:27大卡/100克木瓜含有的蛋白酶有利於促進消化,能分解體內的脂肪,有效促進乳腺激素分泌。含有的豐富的維生素、蛋白質,雖然作爲水果沒有藥用減肥的效果,但是減肥期間當作飽肚的食物,還是不錯的。
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