春節後如何快速減肥
操作方法
飲食上少葷多素。春節期間各種肥甘美味,我們大飽口福的同時身上的脂肪也慢慢堆積起來。節後減肥,首要的任務就是改變春節期間大魚大肉的飲食習慣。多吃蔬菜,少葷腥。減少脂肪的攝入。
“早餐吃的像富豪,午餐吃的像皇帝,晚餐吃的像乞丐”。這句話間接告訴我們,晚餐要少吃。晚餐時間最好在5-7點,少吃主食,多攝入膳食纖維。既可以增加飽腹感,也減少了碳水化合物的攝入。晚餐七分飽即可,吃得太多不僅容易長胖,睡眠質量也會大打折扣。
每天早飯前或者晚飯後半小時做運動。早飯前人體內幾乎沒有儲存食物,此時運動必然會燃燒體內的儲備脂肪以達到減肥的作用(早上運動要注意多飲水)。晚飯後半小時可以外出散步,既可以幫助消化食物,也能提高睡眠質量。
調整生物鐘,按時起居。好的起居習慣也使我們的身體保持良好的新陳代謝,相反,熬夜不只是我們面色枯黃有黑眼圈,體內新陳代謝不及時也會使體內脂肪堆積。
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