爲什麼早上運動反而對身體不好
一直以來,覺得早上運動更好的人比較多。但出於生理學方面的理由,早鍛鍊對身體有害。早鍛鍊對老年人的風險尤其大,所以一定要避免早鍛鍊。
操作方法
(01)早上容易受傷。早上交感神經異常活躍,血管收縮,容易鬱血。血管一收縮,肌肉會變硬,身體也會變硬。身體僵硬的時候去運動很容易受傷。對於經常出診的醫生來說,能夠實際感受到早上鍛鍊的風險有多大,這個時段鍛鍊很容易發生心肌梗死。可以說,早上是身體狀況很不穩定的時段。
(02)即使是散步或快走這種程度較輕的運動,也會給身體帶來相應的疲勞感。以這樣一個疲勞的身體面對工作,會使自主神經失衡。
(03)早上是一天之中頭腦最清醒的時段。是用腦的時段。相反,早上需要靜一些,所以早上淡定5分鐘對健康會更好。
(04)用營養的早餐給身體提供能量代替早上鍛鍊身體。不吃早飯會影響您的工作表現,使您疲憊沒精神!血糖不穩定,心臟容易不堪重負。早上準備去上班的這段時間還是選擇安安心心地好好把早餐吃好。
(05)改變鍛鍊時間吧!很多人表示早起鍛鍊後,在開始工作的時候就感覺到已經累了,感覺到自己在工作中的精氣神兒有所下降。以前體育社團的訓練都是在早上進行,如今隨着運動醫學的不斷進步,人們發現早鍛鍊容易使運動員受傷,所以現在調整了訓練時間。大學的體育社團也是一樣,越來越多的社團在集體訓練時會避開晨練,從上午十點左右纔開始訓練。
特別提示
早上起來先喝一杯水,定定神。然後把早餐好好地吃,開始美好健康的一天!
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