款美味家常菜食譜補血同時提高免疫力
女人氣血充足自然臉色紅潤,美麗煥發。那補血吃什麼好?試試下面7款營養美味的補血家常菜吧!這些家常菜食譜不但能幫你補足氣血,還能提供各種身體必須的營養物質,幫你提高免疫力,趕緊來學做一下吧!
操作方法
(01)第一種方法是將菠菜清洗乾淨,粉絲洗淨,分別用開水焯一下,大蔥切成蔥花,姜切成末。將鍋中放油,蔥花,薑末熗鍋,加入紹酒,湯50毫升,菠菜,粉絲下鍋,加一些鹽,味精就可以了。粉絲含有豐富的碳水化合物,膳食纖維,蛋白質和礦物質,鐵是極佳的補血食品,常吃還可以補充身體營養,非常健康。
(02)第二種方法是將切成末,藕去皮切片,洗淨,放在開水當中焯熟,晾涼後瀝乾。將藕片中放入鹽,味精,醬油,醋放上薑末,將花椒油熗在藕片上就可以了。藕含有豐富的鐵,對於缺鐵性貧血非常有改善作用。而且蓮藕的植物蛋白質,維生素,澱粉含量豐富,不但補血,還可以增強人體免疫力。
(03)第三種方法是將鍋中放入清水,將雞蛋放進去煮,大約10分鐘, 撈出放在冷水當中,在鍋中加入去殼的雞蛋,加上上述的調味料做成的香料包,適量水,柱開始後,用中火煮10分鐘,將滷汁和雞蛋一起放出來,雞蛋切開,澆上汁就可以了。雞蛋是營養豐富的食物,含有豐富蛋白質,非常營養健康,而且鐵豐富,非常補血。
(04)第四種方法是將在鍋中加入適量水,將花生放進去煮爛,倒進去糯米和適量水,煮開後加入紅棗,小火煮成粥,加入一些紅糖調味就可以了。糯米有豐富的維生素,脂肪,蛋白質,礦物質。營養非常豐富,兒花生有豐富的蛋白質,可以增強記憶力。紅棗富含豐富的維生素,礦物質,幫助身體提高免疫力。
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