健身房練臂力的器械有哪些
操作方法
槓鈴
這項運動適合各個年齡段的朋友來進行,是最傳統的器械之一,通過不斷的進行託舉動作,不僅可以對胸部和手臂處起到很好的鍛鍊效果,還有利於肌肉的塑造。
啞鈴
其素有“雕塑肌肉的錘、鑿"”的美譽,重量較輕,可以用它來做啞鈴操,不僅可以幫助消除手臂上的贅肉,還能夠使全身的每塊肌肉得到鍛鍊。
拉力器
主要分爲彈簧拉力器和膠帶拉力器兩種,可以根據自身的力量來隨意的進行調節,若每天堅持進行半小時的話,可以對胸部、背部和臂部肌肉得到很好的鍛鍊。
臂力器
又被稱爲握力棒,通過向外擴長來進行鍛鍊,不僅可以幫助塑造臂部肌肉,還能夠對手腕處起到輔助保健的作用。
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