怎麼進行春季養生?
春季是萬物復甦的季節,日照時間在延長,氣溫在回升,但人的身體往往不能迅速跟上春天的節拍,好像總也睡不醒。其實這是身體的自然反應,提醒大家要加強、調整健康路線了。所以春季養生顯得特別重要,那麼怎麼做好春季養生呢?
操作方法
(01)1.春捂秋凍這句老話是很有用的,因爲春天氣候、溫度變化比較大,容易讓人忽略倒春寒的影響。所以穿的衣服要慢慢的減少,不要一下子換上夏天穿的短袖,尤其是喜歡運動的人,感覺火力壯,沒事。其實春季的寒氣也很大,容易傷肺,氣溫驟變也容易導致感冒、鼻塞等常見現象。
(02)2.早睡早起春困是大多數人的感覺,這更要作息上有規律,做到早睡早起。改變冬季人們晚睡晚起的習慣,經常加夜班的人也要做到當晚11點之前入睡,否則第二天容易雙目發紅,肝火旺,反而降低白天的工作效率。
(03)3.飲食春季飲食以養肝優先,主要是春季是細菌、病毒滋生的旺季,肝臟具有解毒、排毒的功能。養肝的蔬菜有大蒜、西紅柿、蘑菇、胡蘿蔔、菠菜等,多吃這些。另外,飲食要清淡,多吃溫熱食品,忌吃生冷食品;肉類方面少吃動物的肥肉,因爲脂肪比較高,油膩大。
(04)4.每天堅持多喝水喝水能增強身體各系統的循環速度,緩解緊張的身體機能,提升能力消耗。而且春季風大、空氣乾燥,多喝水對呼吸道、喉嚨均是潤滑作用。
(05)5.運動適度春季人們身上衣物減少,感覺輕鬆不少,習慣多出去走走,運動運動。運動時要根據天氣的溫度、風力隨時調整,運動量不宜過大,時間不宜過長,否則會增加人體的疲勞,機體功能受到影響,影響正常的新陳代謝功能。
特別提示
春季要保持心平氣和,免得肝火旺上火。
春季運動出汗後,不要穿溼衣服再冷風中逗留。
-
街邊小吃「鐵板豆腐」自己在家也能做!
每次逛夜市,逛步行街,都會遇到鐵板豆腐這樣勾人味蕾的東西,大老遠就能聞到香味。豆腐可以說是中國食材上比較古老,但是百吃不厭,並且非常重要的食物了。蒸、炸、煮、燒、燉、涼拌,每種做法都能做出絕世美味。鐵板燒豆腐作爲一種街頭小吃,竟然形成了自身的一種文化,別看...
-
銀杏果怎麼吃 銀杏果的食用方法
銀杏果也叫公孫果或者白果,是植物銀杏樹的成熟種子,它既能食用也能入藥,能補充營養也能延緩老還能詒療多種疾病,但是銀杏果卻有一定的毒性,如果食用不當會引發中毒。今天我就專門介紹一下它的正確吃法,讓大家全面瞭解銀杏果怎麼吃最好。1、泡茶銀杏果平時可以泡茶喝,...
-
女人腎虛,這10種食補效果非常好!
補腎不僅對男性很重要,對女性來說同樣重要。女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右,25歲之後,就開始漸漸衰退。女人也有腎虛的毛病,那麼女人腎虛吃什麼好調養?其實適合女人補腎的食物有很多,如山藥、栗子、烏雞、乳鴿、桂圓、黑米等。具體女人腎虛吃什麼好調養?小編推薦10...
-
秋瓷炫健康已恢復 秋瓷炫產後怎麼了
秋瓷炫健康已恢復上了微博熱搜,秋瓷炫產後怎麼了?秋瓷炫產後痙攣是怎麼回事?39歲的高齡產婦秋瓷炫產子後,痙攣導致患肺炎,身體狀況令人擔憂,不過好在已經恢復了,高齡產婦真的不容易。秋瓷炫產後怎麼了韓國女星秋瓷炫39歲高齡產子後被爆出患產後癲癇痙攣又得肺炎,身體狀...