平時都有哪些控制體重的方法?
簡要回答
平日裏控制體重的方法可以從多個層面出發,例如:少食多餐、合理飲食搭配、晚飯儘量少吃、注意吃飯時的攝入順序等。
在條件允許的情況下,平日裏吃飯建議少食多餐,每餐不要吃太飽,大概七八分飽即可,可以適當多加兩餐,更易吸收不易發胖;
儘量合理的搭配飲食,例如:每一餐都要搭配的營養均衡,包括:蔬菜、肉類、蛋白質等等;
晚飯儘量少吃,儘量在6點前就結束進食,6點後就什麼都不要吃了,因爲那個時候吃的任何東西都極易轉化成脂肪堆積在體內,長隔夜肉;
建議平時吃飯的時候有一個好的進食順序,例如:一餐之內先吃水果,再吃蔬菜,然後是肉類,最後是少量的米飯,這種順序進食最不容易長肉,能夠很好地控制體重;
溫馨提示:除了合理搭配飲食之外,想要更好控制體重的人羣也要配合適量運動,效果更佳哦!
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