陰虛火旺吃什麼 陰虛火旺怎麼調理
陰虛火旺的人大多數都手足心熱,煩躁易怒,女性更年期的潮熱、盜汗、心煩等都是陰虛火旺引起的,那麼陰虛火旺的人吃什麼好,又如何調理呢?
操作方法
(01)要從精神方面調理:陰虛的人性情比較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明的緣故,所以在平常在工作中,對非原則性問題,少與人爭執,以減少激怒,要少參加爭勝負的文娛活動,適當到鄉村靜養,遠離城市喧囂。
(02)要從環境方面調適:陰虛火旺的人常手足心熱,口咽乾燥,冬寒易過,夏熱難受,故在炎熱的夏季應注意避暑。
(03)要針對季節進行調養:陰虛火旺的人在春季由於陽氣生髮,會造成虛火上升,引起口腔潰瘍、失眠、目赤等,這時候應該注意吃些清虛火、滋陰潤燥的食物。夏季應避免烈日照曬,避免大汗淋漓的現象出現,以免傷陰。秋季氣候乾燥,更易傷陰,因此秋季陰虛體質的人滋陰潤肺、通腸潤燥是重點,冬季應注意保持充足的夜間睡眠時間,少熬夜、多休息。
(04)要以按摩輔助調理:失眠是導致陰虛症狀惡性循環的罪魁禍首,睡不好,更容易上火,長期睡眠不足本身就是傷陰的一個重要因素。所以說,解決睡眠問題相當重要,那怎樣調理呢?按太沖穴。腳背上大拇趾和第二趾結合的地方向後,在腳背最高點前的凹陷處就是太沖穴的位置,常按太沖穴有助於睡眠。
(05)要適當配合藥物調理:陰虛火旺以養陰潤燥的藥物調理爲佳。可以補陰的中藥有:海蔘、百合、麥冬、天冬、石斛、枸杞子、女貞子、五味子、龜甲、燕窩等。日常生活中可以運用這些中藥,製成藥茶或藥飲來改善一些陰虛的症狀。
(06)要適當參與運動調理:中醫認爲靜能安神,靜能生陰,因此,陰虛火旺的人適合做中小強度的鍛鍊,其運動鍛鍊應重點調養肝腎的功能,如經常打打太極拳等,但應儘量避免大強度、大運動量的鍛鍊形式。陰虛火旺的人容易上火、皮膚乾燥等。這類人可多選擇游泳,能夠滋潤皮膚,減少皮膚瘙癢,但不宜桑拿。
(07)要從食療方面調養。陰虛火旺的人應保陰潛陽,宜吃清淡,遠離肥膩的食物,可選用有滋陰清熱、養心安神的食品,如芝麻、蜂蜜、乳品、魚類等,還可以適當的吃些鹼性食物,小米,小麥、大白菜,冬瓜、黃瓜,鴨梨、西瓜,百合,山藥等清淡食物,對於蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食品則應少吃。
(08)陰虛火旺是身虛內熱的症狀,因爲本身體質不是很好了,又超喜歡吃熱氣的食物,所以就會經常感冒發燒,沒胃口的情況下只想喝粥,今天就介紹一個簡單易做又能調理的粥品——百合粥:把幹百合30克,加水泡上2個小時泡軟,再備大米100克、冰糖適量。
(09)把大米入鍋加水煮成粥,快熟時放入百合,繼續煮至熟,再放入冰糖化開。
(10)然後盛出放碗裏,這樣一碗營養爽甜的百合粥就可享用了。
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