最健康的作息時間表
健康的作息時間,纔不會讓自己的生物鐘紊亂,纔會讓自己的身體健康。
操作方法
7:30起牀是最佳時刻,起牀之後一杯水,水是萬物之源,水是身體內萬千化學反應所需要的必要物質。水可以補充晚上的缺水狀態。
7:30-8:30洗漱,吃早餐。在早餐之前洗漱。在早餐之前洗漱可以防止牙齒的腐蝕。早餐必須吃,它可以幫你維持血糖水平的穩定。
8:30-9:00此段時間應避免運動。此時,人的免疫系統功能最弱,不宜運動。
9:00-10:30此時腦部最清醒,思路清晰。最佳的工作、學習時刻。
10:30此時的你離開工作區,讓眼睛休息一下。閉一會眼睛,或看下遠方。
11:00 吃點水果,這是一種解決身體血糖下降的法子。
12:00-13:00吃一頓豐盛的午餐。午餐加入豆類食品,對身體極好。
14:00-15:00午休一段時間,會使你下午的精力更充沛,工作的效率更高。
17:00-19:00,此段時間可以健身鍛鍊。
19:30晚餐時間。記住不應吃的太飽。
20:00休閒時間,看些報紙雜誌,電視劇或學習心強的話看些專業書籍。
22:00-23:00洗個熱水澡,睡個好覺。
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