1分鐘立馬睡着的方法,告別失眠
不知你有沒有失眠的困擾,睡不着就算了還怎麼躺都不舒服,真不知道那些常常失眠的人是怎麼度過每個夜晚的...
而且我真心覺得數羊根本沒用,比起數羊我聽一些舒眠的音樂還比較能睡的着。
最近一位哈佛大學畢業的醫生安德魯(Andrew Weil)就分享了一個名爲「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法,不需要藥物或設備,只要照着這個方法做,你就能在60秒內入睡囉!
操作方法
(01)方法很簡單,只要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最後再呼氣8秒,做3次循環後你就能感受到睡意。
(02)一開始做可能不熟沒睡意,但只要堅持一天做2次,持續6-8周習慣之後,就能迅速的在60秒內安穩入睡啦!
(03)這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法,透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裏面流動,使交感神經放鬆,有助於減輕壓力,讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。
(04)對付失眠最好的辦法就是放空大腦,放輕鬆,什麼都不要想!快告訴給你身邊受失眠困擾的朋友們吧
特別提示
方法還行 沒啥副作用
-
豬蹄燉黃豆下奶嗎
豬蹄有一定下奶的作用。傳統醫學認爲,豬蹄有壯腰補膝和通乳之功,可用於腎虛所致的腰膝痠軟和產婦產後缺少乳汁之症。不過產婦分娩之後身體消耗大,腸胃消化能力減弱,產後不要立即吃豬蹄,約在產後3-5天之後,視情況食用。豬蹄中含有較多的蛋白質、脂肪和碳水化合物,可加...
-
內關穴的功效和需要注意的事項
內關穴,別名陰維穴。此穴位處於手腕的橫紋之上。內關穴可以幫助人們較好的進入睡眠狀態,可以治療失眠、舒緩壓力、改善胸悶等身體狀況。同時,內關穴還可以對心血管疾病有很好的治療效果,也是可以緩解心絞痛的一個穴位。內關穴的作用與功效幫助入眠,可調節自律神經,抒...
-
發燒可以吃山竹嗎 什麼人不能吃山竹
山竹含有豐富的羥基檸檬酸、山酮素等成分,對養顏美容非常有幫助,而且山竹具有解熱消火的功效,那麼發燒可以吃山竹嗎?發燒可以吃山竹嗎:可以食用山竹是涼性的,在發燒時吃山竹可以緩解發熱身體退熱,同時也能補充營養成分,將山竹榨汁飲用,有利於促進排毒,使身體快速恢復...
-
東鵬特飲多少錢一瓶 喝東鵬特飲有什麼危害
累了困了喝東鵬特飲,相信小夥伴們對這句廣告一定不會陌生,它的功效很多,不過不要多喝哦!東鵬特飲多少錢一瓶東鵬保健飲品,是國產的一款維生素功能飲料(在軟飲料分類中屬於特殊用途飲料),國外也叫能量飲料,富含牛磺酸、賴氨酸及多種B族維生素等營養成份,能爲消費者提供充...