助睡眠的音樂,另加一個技巧15分鐘快速入睡
每當到了晚上,躺在牀上,怎麼也睡不了,睡眠狀況很糟糕,可能你也上網找了很多方法,也聽過什麼助睡眠的音樂,可是沒有效果啊。照樣睡不了,下面我可告訴你一個有效的方法,因爲本人也是失眠者,但自從有了這個方法,我每晚都能睡得安穩,重點是我15分鐘就能睡了。
操作方法
(01)首先我想說,想要有個質量高的睡眠,必須在安靜的環境下,如果你周圍都是很吵鬧的,無論你聽多少助睡眠的音樂都是徒勞的。
(02)什麼都不要想,思緒就跟着音樂走吧!
(03)《First Love》是日本女歌手宇多田光出道專輯,於1999年3月10日發行。據Oricon公信榜統計,專輯發售當年在日本國內銷量突破765萬張,並持續停留在排行榜上達85星期之久。這首歌簡直就是我的睡眠神曲啊,一聽他不出幾分鐘立馬睡。
(04)還有很多抒情的歌曲都可以在睡覺的時候聽,或者是純音樂也是很好的,下載幾首就可以了。
(05)終於到了技巧大揭祕的時候了,其實只要把你音樂的音量調低一點就行了,怎麼纔算低呢?我們要把音量調到能聽得到很多的音律,但又好像沒聽到全部的樣子,就好像迷迷糊糊得聽着,這樣你的大腦就會開始睡覺了
(06)再睡不着的話,可以做做運動。我所說的運動可不是激烈的運動,你可以躺在牀上,慢慢得吐氣吸氣,有規律的,這樣你的身體就會很放鬆,有助於睡眠。
(07)另外的一個運動就是,躺在牀上,弓起腳,輕輕搖晃,一邊數數一邊晃,等晃累了數夠了自然就會睡覺啦!
(08)最重要的還是要定點定時按規律睡覺,不要一下子很早睡一下子又很晚睡,這樣皮膚很容易鬆弛的,重點你早上起來也會有更重的眼袋。
(09)希望這樣幫助睡眠的小方法能幫助到你!
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