如何快速恢復好睡眠?
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睡眠質量參數
操作方法
放棄睡眠對手機的接觸,如果說節日期間給自己一個安慰的藉口,大家需要多聯繫,通過社交媒體確實能夠幫助我們和遠在他想的親朋好友溝通交流,但迴歸工作後的我們是時候放棄對手機的依賴了,尤其是睡前的時間,能不用手機就儘量遠離手機。
重拾對書籍的閱讀,過節那段時間,作息時間混亂,連基本的睡眠時間都沒法保證,有些每天既定的任務也差點被打亂,而每天閱讀書籍的習慣更是被破壞地支離破碎,而重新開始閱讀書籍能夠讓我們心靜,保持自己正常作息,安安靜靜地進入夢鄉。
嚴格規定既定時間食用早餐,節日期間的暴飲暴食讓我們三餐飲食嚴重失衡,而回歸正常作息時間的我們能夠吃得更加平衡,特別是早餐時間必須迴歸正常,就倒逼我們早上起牀時間迴歸正常,自然而然也能夠讓晚上睡覺提前,這對於一天的作息時間都是非常有幫助的。
保持日常的規律性運動鍛鍊,通過運動揮灑汗水,能讓身體得到放鬆,進而幫助身體加強新陳代謝,從而讓自己活得更加健康輕鬆,如果最近還沒鍛鍊的朋友,那就趕緊去戶外嘗試跑跑步,趁着陽光正好,趕緊去接近大自然,呼吸新鮮空氣吧。
不斷提升自己的自控力,當然任何事情都是跟自控力息息相關的,因爲自控力能指導我們開展合理有序的工作,而這種能力是需要我們不斷經歷節日這種突發因素的,因此嘗試讓自己保持自控力,那樣會讓自己變得更加優秀,也變得更加出色。
特別提示
睡眠質量是因人而異的,因此千萬不要隨便參照他人的睡眠方式。
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