什麼是垃圾睡眠?垃圾睡眠有哪些危害?
操作方法
當身體感覺需要休息或生物鐘催促休息時,躺下又翻來覆去睡不踏實,導致次日身體不輕鬆,頭腦發昏,沒精神,被稱爲垃圾睡眠。
垃圾睡眠會導致習慣性脫髮,睡眠時間的長短與脫髮無明顯關係,但是脫髮卻與睡眠質量密切相關。因爲充足的睡眠可以促進皮膚及附屬毛髮的正常新陳代謝。
垃圾睡眠會導致記憶力下降,充分的睡眠可以保持頭腦的清醒,而遵循睡眠的自然週期是最可靠的能長久促進記憶力發展的好辦法。
垃圾睡眠會導致失眠抑鬱症,失眠和抑鬱之間有着天然的聯繫。“垃圾睡眠”必然會導致精神萎靡、情緒低落,從而就有可能得抑鬱症。
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