什麼是垃圾睡眠
操作方法
強迫自己按點睡覺
沒有到點就想睡覺的想法與行動,只會強迫性的告訴自己“該睡覺”了,於是強制性的上牀睡覺,且結果往往是今天十點睡、明天十一點、後天可能變成兩點之前一定睡着。
高強度工作後睡覺
這也是垃圾睡眠的一個特徵,比如說電腦一族,趴在電腦前不停的碼字或者畫圖,亦或是寫文案之類,腦神經非常的疲憊,在這樣高強度工作之後昏昏沉沉的睡去。
看手機、電視等入睡
沒有手機的話,就好像缺點了什麼,瞪着眼困得難受也不想睡覺,或者是在玩遊戲中睡着,亦或是盯着電視屏幕入睡。
睡眠質量差
這包括入睡時間短,一晚上也就是四五個甚至三四個小時的睡覺時間,且醒來後覺得很難受,再一個就是睡着之後很快醒來或者很容易被驚醒。
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