夏季吃什麼水果好??
水果不但含有豐富的營養並且且能夠幫助消化,還有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養、 明目、抗癌、降低膽固醇補充維生素等保健作用。一年四季的水果有很多,那麼屬於夏季的水果有哪些呢?
操作方法
(01)葡萄:葡萄是是水果界的“抗氧化皇后”。含有豐富的蛋白質、脂肪、糖、膳食纖維、多種礦質原色和維生素B2,維生素C、胡蘿蔔素和尼克酸等等,能有效促進消化,開胃生津,食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益,不過糖尿病患者、便祕患者、脾胃虛寒者不宜多吃,孕婦也要謹食,因爲吃多了會影響鈣的吸收。
(02)西瓜:6~9月,西瓜堪稱是盛夏佳果,清爽解渴,味道甘味多汁,並且西瓜不含脂肪和膽固醇,而含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖及豐富的維生素C等物質,十分地營養。不過西瓜不易多吃,因爲它屬寒性食物,易傷脾胃,患有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等病的人不易多吃。
(03)李子:李子果實飽滿圓潤,口味酸甜,是人們最喜歡的水果之一。它有改善食慾,促進消化的作用,尤其對胃酸缺乏、食後飽脹、大便祕結者有效。不過李子含高量的果酸,多食傷脾胃,過量食用易引起胃痛,潰瘍病及急、慢性胃腸炎患者忌服。
(04)荔枝:七月上中旬的時候,正是荔枝紅時。 荔枝味甘、酸、性溫,入心、脾、肝經;可止呃逆,止腹瀉,是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品,同時有補腦健身,開胃益脾,有促進食慾之功效。荔枝雖然好吃,可是吃多了會上火。一般每次不宜吃超過10顆。
(05)哈密瓜:香甜可口的哈密瓜不僅僅是人們在炎熱夏季消暑的最佳選擇,而且對人體的肌膚很特別有好處,它能夠有效的防止人們的皮膚被強烈的太陽給曬傷。 不過哈密瓜屬於性涼性水果,因此一次性不宜吃的太多,以免引起腹瀉。體寒的人更要謹慎使用。
(06)梨:梨鮮甜可口、香脆多汁,含有豐富的維生素A、B、C、D和E,是非常營養健康的水果,對多種疾病都可以起到一定的療效。不過慢性腸炎、胃寒病、糖尿病患者忌食生梨。
(07)桃子:桃子的肉質鮮美,富含多種維生素、礦物質及果酸,其含鐵量居水果之冠,有破血、和血、益氣之效,適宜低血鉀和缺鐵性貧血患者食用。
(08)枇杷:枇杷味道甜美,營養頗豐,有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。但是脾虛泄瀉者、糖尿病患者忌食。
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