骨密度低怎麼辦?
操作方法
多運動
年輕人還骨密度低,多半是不愛運動,久坐傷全身,尤其是骨骼。久坐會導致骨質流失加劇,所以你上班時候,可以換一個小一點的杯子,每隔一個小時到處走走,去打點水、上個廁所、到外面看看等等。
多曬太陽
曬太陽是爲了補充維生素D,不用多曬,一天曬個十來分鐘身體合成的維生素D都夠你用一天了。對了,不能隔着玻璃曬,也別在大中午的時候出去曬。
多補鈣
補鈣就是指多吃高鈣食物,這些食物包括牛奶、酸奶、奶酪、南豆腐、北豆腐、豆乾、深綠色蔬菜等等。一天兩盒牛奶或者酸奶,都夠補充一半鈣,多吃點。
除了要補鈣,你還要注意補充維生素D、維生素C、維生素K等等營養,因爲這些營養對骨骼也非常重要,可以用湯臣倍健液體鈣軟膠囊來輔助補充鈣質,不僅含鈣量高,還有豐富的維生素D和維生素K,有助於促進鈣質吸收,提高骨密度。
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