頸椎病怎麼自我治療
頸椎病是現在最常見的一種疾病,患有頸椎病的朋友大多數是低頭族貨真很多白領人士,那麼頸椎病怎麼自我治療呢?
操作方法
(01)對於低頭族的朋友一定要少玩手機,多做擡頭運動,活動頸椎。
(02)對於工作中的朋友,要糾正改善自己工作中的不良習慣,對於頸部的動作變化應該每隔半個小時更換一次。
(03)多做一些頸部保健操,是頸椎的每個部位都得到鍛鍊以及休息。
(04)改善自己的睡眠姿勢以及調整睡眠狀態,對於枕頭的選擇應該是低硬的好一點,最好的是選擇不睡枕頭。
(05)如果在工作中或者其他時間感到頸部痠痛,可以雙手合十交叉放在頸部的位置,進行牽引,可以緩解頸部的痠痛。
(06)注意保護自己的頸椎,不要經常做側頭的運動,比如在坐車時將頭側向窗戶。
(07)對頸部的保暖要時常注意,夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節,空調溫度不能太低。
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