提高記憶力的6種方法
記憶是種抽象的東西,你說不出它長什麼樣也沒有見過它,但記憶力在我們生活中極爲重要,有什麼方法提高記憶力嗎?一下6中方法可嘗試:
操作方法
(01)1.睡眠。每天擁有充足的睡眠很重要,充足的睡眠可使明天一天的精神較爲活躍,讓人的頭腦更加清晰,更容易記住東西。
(02)2.多吃含蛋白質的食物。蛋白質是細胞更新和組織修復的基本原料,是人體“三大產熱營養素”之一,也是人體不可缺少的物質。多吃蛋白質一類的食物,如雞蛋、牛奶、大豆、魚肉、花生等,可有利於記憶力的提高。
(03)3.多記東西。早上是一天當中記憶力最好的時候,不要浪費早上的時間,閒下來時多記一些,可以的話拿起筆一邊記一邊寫,記憶的效果會更快更好。
(04)4.經常溫習。記下來的東西是需要時間溫習的,不停下來溫習記憶這根絲線就會斷開,開始慢慢變模糊導致最後忘記。
(05)5.積極參加各種活動。保持身心健康可以讓大腦更加清晰靈活。培養自己的興趣愛好,豐富自己的閒暇時光。
(06)6.自我調節。定期的自我調節可擺脫各種心理疾病,相當於爲心理做一次檢查,將一些不必要的“垃圾’清掃出去,把空間騰出來,方便記憶。
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