吃什麼可以補血
在日常生活中,很多女性都會有輕微貧血的症狀,通常表現爲面色蒼白、頭部眩暈和失眠健忘,危害身體健康。大家是否還在爲貧血而感到煩惱呢?到底吃什麼纔可以補血?接下來小編就來給大家推薦幾種具有補血功效的食物,希望對您有所幫助。
操作方法
(01)豬肝:豬肝中含有豐富的鐵元素、蛋白質、肝糖和肝素,可以調節和改善貧血病人造血系統的生理功能,有效治療缺鐵性貧血。不過豬肝膽固醇含量較高,高血壓患者和有心血管疾病的人應當少吃。
(02)紅棗:紅棗含有大量的非血紅素鐵,其作用不容忽視,不僅能夠補血益氣,還能夠美容養顏。不過紅棗僅對缺鐵性貧血有較好的改善效果,對一些其他原因引起的貧血效果則不明顯。
(03)阿膠:阿膠具有顯著的抗貧血效果,不但能夠顯著地縮短體外的凝血時間,還能治療失血性貧血,對骨髓造血系統的造血功能有良好的保護和促進作用。同時,它對造血幹細胞的增值和分化過程具有促進效果,對治療貧血有很大的幫助。
(04)當歸:當歸身能補血,尾可活血,是中醫補血的經典藥材。臨牀上主要用於嚴重貧血、氣虛的病人。不但能夠起到很好的益氣補血的作用,還有益氣固表、斂汗固脫、利水消腫之功效。
(05)桂圓:桂圓也有不錯的補血效果。新鮮的龍眼,其氣能生血,起到氣血雙補的作用。而用紅糖煮桂圓肉,可以大補人的氣血,特別適合剛生完孩子的婦女,可以在短時間內讓其恢復自然的好氣色。
(06)櫻桃:櫻桃含有豐富的鐵元素和維生素,不僅能夠有效緩解缺鐵性貧血的症狀,還能及時補充人體所需的維生素,補中益氣。多吃櫻桃還能夠美白肌膚,讓人看起來更有氣色,對治療缺鐵性貧血有很好的緩解效果。
(07)枸杞:枸杞是中醫中保健的聖品,現代醫學研究證實枸杞中含有多糖、粗蛋白、胡蘿蔔素、維生素和微量元素等營養成分,對造血功能有較好的促進作用。多吃枸杞還能降三高,特別適合年紀較大的老人食用。
特別提示
每個人都應根據自身身體狀況選擇最適合自己的補血方式,還要注意不可用量過度。
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