應付體檢怎麼快速降壓
現如今隨着人們生活質量的提高,對自身健康越來越關注,有些高血壓患者在體檢前,想把血壓降下去,那麼,體檢前怎麼快速降血壓呢?
操作方法
改變飲食通常是降血壓的第一步驟。
如果你只是均衡飲食,效果可能較爲緩慢,但如果你專注於攝入能降血壓的食物,並同時改變生活方式及活動程度,你的血壓會降得更快。
維持均衡飲食。由全穀類、水果、蔬菜和低脂乳製品組成的飲食可以降低血壓,特別是如果飲食也只含少量飽和脂肪和膽固醇。
當你成功把血壓降到所需水平,你可偶爾放縱自己吃糖果或曲奇餅。但大部分時間,你還需要努力遵循這樣的飲食計劃,以防血壓再度升高。
不吃鹽。
鈉鹽是低血壓的天然敵人。小幅減少攝入鹽通常可降低血壓高達2到8毫米汞柱。
限制每天攝入2300毫克或更少的鹽。如果你的年齡高於51歲,或者如果你患有可引起血壓升高的潛在疾病,堅持每天攝取最高1500毫克的鹽。
如果你需要爲食物調味,許多藥草和香料都能讓你安全調味。尤其一些藥草和香料實際上還能幫助你降低血壓。
辣椒擴張血管,並改善血液流動。
薑黃幫助整體消炎,從而促進心血管功能及降低血壓。
大蒜可降低膽固醇及血壓。
限制酒精攝入量。少量酒精實際上可將血壓。然而再高一些的酒精攝入量則會造成血壓攀升。
適量紅酒及其它酒精可降低血壓。
喝低脂或脫脂牛奶。牛奶富含鉀和鈣,兩種營養均與低血壓有關。乳製品也含有維生素D,它也可能有助於降低血壓。
比起全脂牛奶,最好飲用低脂和脫脂牛奶。全脂牛奶含有棕櫚酸,根據一些研究,此物質可阻止負責鬆弛血管的體內信號。結果血管保持收縮,血壓高企不下。
按摩降壓法
按揉陰陵泉
位置:膝蓋內下側,脛骨內側突起的下緣凹陷中。
按摩方法:順時針方向按揉陰陵泉約2分鐘,然後逆時針方向按揉約2分鐘,以局部感到酸脹爲佳。
祛病功效:治療高血壓頭痛,頭暈,脾氣急躁,腹脹,腹瀉等。
按揉曲池
位置:屈曲肘關節,在肘橫紋的外側頭。
按摩方法:用拇指順時針方向按揉曲池穴2分鐘,然後逆時針按揉2分鐘,左右手交替,以局部感到酸脹爲佳。
祛病功效:治療高血壓頭痛,頭暈,面紅目赤,咽喉腫痛等。
按揉三陰交
位置:小腿內側,脛骨後緣,內踝尖直上4橫指。
按摩方法:用拇指端着力,順時針方向按揉三陰交約2分鐘,然後逆時針方向按揉2分鐘,以局部有酸脹感爲佳。
祛病功效:治療高血壓頭痛,頭暈,脾氣急躁,月經不調,痛經,陽痿,遺精,失眠等。
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