含碘多的食物有哪些
世界衛生組織建議,成年人每天攝入碘的含量是150微克,不能低於75微克。人體需要攝入足夠的碘來維持甲狀腺的功能。除了加碘的食鹽之外,我們還可以從食物中獲取。
操作方法
(01)食物中含碘量最高的是海鮮類。海帶紫菜髮菜海蔘海蜇,魚蝦蟹都含有較高的碘。海洋生物體內的含碘量要比陸地生物體內的含碘量高几倍到幾十倍。
(02)陸地上蛋類和奶肉類的含碘量也很高。
(03)含碘高的水果有香蕉葡萄橘子菠蘿柿子。
(04)含碘多的蔬菜有大白菜小白菜芹菜青椒菠菜。
(05)花生核桃杏仁大米白麪都含有一定量的碘。
(06)體內缺碘嚴重的,每天除了要補磺鹽外,最好適量吃些海帶海產品。
(07)人體停止攝入碘,碘的儲存僅能維持兩到三個月。因此補碘應該長期化適量化。
特別提示
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