吃麥片減肥的小技巧
對於不愛運動的女孩子,通過飲食瘦身是一個很不錯的方法。那麼,通過正確的時間,正確的吃法,可以瘦的健康,瘦的自然,還不用大汗淋漓的運動。
操作方法
(01)一定要選擇純天然燕麥片,而不是添加了其他東西的混合麥片。那種麥片是用小麥爲原料加工出來的,並不天然,還有很多的添加劑及糖。要知道,吃下去的糖,可是會直接轉化爲腹部脂肪的。市場上有不少速溶即食的燕麥片,看清它的配料表裏,是不是隻有燕麥,如果只有這一個,纔是正確的。而且它也沖泡方便,只需要短短的幾分鐘,便可以完全泡好。
(02)市場上有快速使用的燕麥片分爲即食和快熟兩種。即食的燕麥片比快熟的燕麥片熟透的時間更短,基本上只需要3-5分鐘就可以食用了。當然了,如果是未經速食處理過的燕麥,營養保留的更好。但究其口感而言,還是處理成麥片的好些,也方便。
(03)用燕麥片代替早餐。早上吃燕麥促進腸胃蠕動,並且用很強的飽足感。對於上班需要早起的上班族來說,是個很好的選擇。不用再吃油膩膩的油條燒餅,增加高的嚇人的卡路里。燕麥加上牛奶,既營養又健康。如果不喜歡喝牛奶的話,加入葡萄乾、紅棗也是不錯的選擇。
(04)燕麥片中添加香蕉等促進腸胃蠕動的水果,改善便祕。對於上班族和學生來說,常常都得要坐着。長期下來,肚子上積累了一圈的肉,而且肚子上的肉很難減。造成腹部肥胖的其中一個原因就是便祕。燕麥片中富含膳食纖維,促進腸胃蠕動,再搭配富含膳食纖維的水果,長期食用的話,小腹的圍度會小很多。
(05)晚上和飯後千萬不要吃燕麥片,宵夜也不可以。燕麥雖然它是高纖維,但同時它的熱量也不低哦。100g燕麥中含有367大卡,用它代餐是個不錯的選擇。但是也不能一次放太多的。
(06)想吃零食的時候泡一杯燕麥片喝。膨化零食和麻辣小食,不僅熱量高,而且吃不飽,吃了就基本上停不下來。而燕麥片有抑制食慾的作用,它的吸水性極強,3分之一燕麥就可以泡滿一杯,給人飽腹感可是那些零食比不上的。
特別提示
沖泡燕麥片時,不要加入太多的白砂糖,添加多餘的熱量。
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