喝粥有什麼好處?有什麼營養
粥是我們日常生活中最常見的,很多人都在早晨用粥當做了早餐,有的甚至當午餐、晚餐等都有,粥是以米和大量的水煮至而成,現在的粥有多種多樣,在煮粥的過程中可以增加很多種食材,這樣能讓粥更有味道,更有食慾感,那麼喝粥對於身體有什麼好處呢?喝粥能很好着治療身體的這些重要部位。
粥有很多種,分爲小麥粥、寒食粥、三米粥等很多種,其中小麥粥有止消渴煩熱功效,寒食粥能治療益氣、脾胃虛寒、下泄嘔吐、兒童出痘瘡面色蒼白等,三米粥有利於小便、止煩渴、滋養脾胃等。用生米來煮粥更好吃,加入一些高營養的湯更美味,有條件可以增加一些肉類或者蛋類更有營養和口感。
1、喝粥能滋補羸弱的身體,增長氣力;2、能夠補養人體的所需,增加壽命;3、能夠讓皮膚有光澤;4、促進身體清淨柔軟;5、滋潤喉吻,對於說話有很大的幫助;6、能調和身體、上下通利、消除風寒;7、有助於消化、溫暖脾胃、預防感冒;8、能消除飢餓感、增進食慾;9、能解渴,讓人不再感覺口渴;10、治療便祕,粥裏含有很多水分,能補充身體的水分。
粥有很多好處,但是也有壞處,不能一日三餐都食用粥,老年人會因爲能量和營養的不足,粥不慢慢阻嚼不能促進消化的唾液腺分泌,水量高的粥在進入胃裏後會影響爲運動緩慢,不利於消化。如果真想一日三餐都喝粥,那麼可以在煮粥的過程中加入很多營養較高的食物,這樣就不怕老年人因營養不足。胃不好的人不適合喝粥,特別是夏天,很多人在天氣熱的時候總想喝上一碗涼涼的粥,但是如果身體太過熱了,粥是涼的,毛孔處於張開狀態,會使還在輸出熱量的毛孔關閉,導致熱量輸不出來,影響廢物排出。
粥能代替早餐、午餐、晚餐都可以,甚至能當夜宵來解決,但是建議每天食用一餐的粥爲合適,不要三餐都是粥,避免營養不良,影響身體發育。喝粥也要講究身體素質的,沒事每種人都可以喝的,比如患有糖尿病的人就不能喝過多的粥,粥很有很多的水分,其消化快,容易被吸收,導致血糖快速上升,所以患者建議適當飲用。
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