#水果#補鐵的水果有哪些
都知道人體缺鐵會影響身體健康,但又不清楚如何去補鐵,下面小編給大家介紹幾種能快速補鐵的水果!
操作方法
(01)菠蘿:菠蘿含有糖類、蛋白質、脂肪、維生素A、B1、B2、C、蛋白質分解酵素及鈣、磷、鐵、有機酸類、尼克酸等物質,菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效!
(02)桃子:含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、C等成分,其中含鐵量在水果中佔首位,所以吃桃可以防治貧血!
(03)櫻桃:櫻桃中富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,可以促進血液生成,補充體內對鐵元素量的需求,促進血紅蛋白再生,防治缺鐵性貧血,還可以增強體質的作用!
(04)火龍果:火龍果富含豐富的膳食纖維、白蛋白、維生素B族、維生素C,還含有花青素、鉀、鐵、鎂等礦物質,營養價值非常高,可以排毒,解毒,抵抗自由基,預防癌症,減肥效果也很好!
(05)草莓:草莓含有豐富的維生素B1、B2、鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素,起到抗衰老,幫助消化的作用!
(06)橙子:橙子中含量豐富的維生素C、A、B、C、D、鐵,檸檬酸,果膠等物質,能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇,還富含有纖維素和果膠物質,可促進腸道蠕動,有利於清腸通便,排除體內有害物質!
(07)紅棗:紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量元素鈣、鐵、多種氨基酸等豐富的營養成份,具有滋陰補陽,補血的功效!
(08)楊梅:富含纖維素、礦質元素、維生素、蛋白質、脂肪、果膠及8種人體必需氨基酸,其中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍,可以起到降壓、抗癌、益腎的功效!
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