睡回籠覺的好處和壞處
簡要回答
睡回籠覺的好處:補充睡眠質量,讓整個人精神百倍。壞處:1、打亂睡眠規律;2、造成反應遲鈍,有違生物鐘;3、記憶力下降;4、腸胃功能紊亂。
很多人養成一種習慣,喜歡睡回籠覺。尤其是早上起很早,事情做完之後,又會爬到牀上去睡回籠覺。那麼睡回籠覺有哪些好處和壞處呢?下面來給大家介紹一下。
詳細內容
好處:很多年輕人因爲一大早有事不得不起來,忙完後往往會非常困,這時候睡一個回籠覺能夠補充睡眠質量,讓整個人精神百倍。因此睡完回籠覺的好處就是整個人能夠精神一整天,不會覺得特別疲倦。
壞處:
1、打亂睡眠規律。當沒有失眠症狀的時侯,不要爲了把睡眠補回來而早早上牀睡覺或者醒來後賴在牀上不起來。因爲這樣做會擾亂睡眠規律,導致更大的挫敗感。
2、干擾新陳代謝。機體在活動後新陳代謝和思維速度加快、肢體靈活性增強,若此時再睡回籠覺,肌肉因活動產生的乳酸等物質不易代謝,容易出現四肢無力、疲乏的感覺。尤其是晨練後迅速入睡,對人體心肺功能不利。
3、造成反應遲鈍,有違生物鐘。睡回籠覺必然要打亂作息規律,使大腦生物鐘紊亂,會導致白天睡不好、晚上睡不着。睡回籠覺會造成反應遲鈍,記憶力差。這個是有違人體正常的生物鐘,正常的生活習慣的,所以儘量戒除。
4、腸胃功能紊亂。睡回籠覺會影響胃腸道功能,一般早飯在7點鐘左右,此時晚飯的食物已基本消化完,胃腸會因飢餓而引起收縮。愛睡回籠覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯,時間長了,易發生慢性胃炎、潰瘍病等,也容易發生消化不良。
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