最通俗易懂的達芬奇睡眠法教程
達芬奇睡眠法是一種非常神奇的睡眠方法,那麼達芬奇睡眠法的具體操作包括哪些呢?下面我來介紹一下。
操作方法
(01)首先,我們需要明確什麼是達芬奇睡眠法。我們平時都是在晚上進行長時間的睡眠,偶爾在白天打一個小盹;但是達芬奇睡眠法是將每晚的單次睡眠分爲多個睡眠週期來進行,目的是減少總的睡眠時間。
(02)在正式開始達芬奇睡眠法之前,我們需要一個適應期,因爲達芬奇睡眠法和我們平時的睡眠方法有很大的不同,這個適應期至少要有一個星期。
(03)然後,我們需要將每天平分爲多份,在每一份時間內劃一段時間來睡覺。據說,達芬奇是將每天分爲6個部分,每個部分4個小時,每4個小時睡眠15分鐘,這樣一來,他每天只睡了90分鐘,大大減少了睡眠時間。
(04)我們一天不可能向達芬奇那樣只睡90分鐘,我們的時間也不允許我們向達芬奇那樣睡覺,我們需要按照自己的具體情況進行分配,可以在晚睡2到3個小時,然後在白天間斷性的睡一會來補充,每天的睡眠時間至少要保證在4.5個小時之上。
特別提示
達芬奇睡眠法並不適用每一個人,不要過分嘗試。
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