冬至養生好壞決定來年的身體,大家一定要看看
冬至是個非常重要的節氣,時間在每年的陽曆12月21日至23日之間。古代對冬至很重視,有“冬至大如年”的說法。它是一年中白天最短的一天,此時“陰氣盛極而衰”,生命活動開始由盛轉衰,由動轉靜。這種“陰陽大變身”的時候可是養生的關鍵時刻,把握好了,就意味着身體在未來的一年內的走勢,一天順則一年順。
冬至養生六大原則
1、按時起居
冬至之後,晝短夜長,睡眠時間也需要根據季節調整,最好是早睡晚起,等到天亮再起牀,尤其要做到緩慢起牀,不能醒來立馬起牀,這樣可能容易導致血壓急劇升高。老年人可以在早上9-10點出來運動,或者下午3-5點運動都可以,沒必要早起運動。
2、多做運動
喜歡晨練的也不需要那麼早起牀,最好是等太陽出來後再去鍛鍊,這時候陽正旺,還可以曬太陽補陽補鐵,也不會因爲太冷而出現心血管意外。除此之外,年輕人更要多運動,因爲長期在電腦前坐着,很少曬太陽,體內血液不通,更容易患病,多運動還能有利於增加免疫力,降低感冒的可能性。此外也要常開窗透氣喲,保持良好的生活環境,也是好身體的保障。
3、快樂情緒
冬季養生中情緒養生是必不可少的,有個好心情,就是一劑很好的養生藥,俗話說的好,笑一笑十年少,讓人們在寒冷的冬天都暖洋洋的,而且身體的氣血也會通暢,不會氣鬱氣結,少生很多病。
4、注意保溫
冬至之後,氣溫驟降,體弱的老人往往因低體溫而出現皮膚髮白髮涼,或者皮膚青紫;面部腫脹,全身肌肉僵硬,腹脹,或者寒顫,動作思維發生障礙,呼吸頻率及咳嗽反射降低、心搏緩慢,有突發室顫或心跳驟停的傾向而導致死亡。或者因爲寒冷的氣候收縮血管,減慢血流、增高血液粘稠度,從而導致心臟血管發生痙攣,誘發心絞痛,或者形成血栓,從而導致心肌梗塞、中風。
看完本文,你現在應該知道冬至應該如何養生了吧,如果知道的話,那麼就開始行動起來吧!但是,每種體質的人進補方式也是不一樣的哦,進補前先看自己是什麼體質哦。
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