不吃晚飯減肥嗎?
不吃晚飯不能減肥
(01)爲什麼這麼說呢?我們來看看身體在一天裏的飲食安排:早上6——9點之間可能吃早餐,中午11——14點之間可能吃午餐,正常的晚餐時間大約在17——20點。如果沒有晚餐,就算中午吃了很多很多,那麼,午餐消化吸收在傍晚18點完成,到第二天的早餐爲止,我們的身體至少10個小時處於空腹狀態。
(02)如果很不湊巧,我們中午吃得也不多,下午15點就消化完了,那麼我們的身體將有14個小時屬於空腹狀態。這麼長時間的空腹,會讓我們的身體認爲是在鬧“饑荒”,從而主動進入飢餓狀態。在飢餓狀態下,飲食攝入熱量將更容易被轉化爲脂肪儲存。也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉化爲脂肪,這就與減肥背道而馳了。
(03)而通常所見的不吃晚飯,體重會稍有下降,是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低,妨礙我們的減肥。
(04)由上可見,不吃晚飯並不能減肥。
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