幾個促進腸道蠕動的方法,治療老年人便祕
便祕對於很多人來說都是非常困擾的事情,特別是老年人,身體裏面很多器官都出現衰弱的情況,從而導致腸胃也會面臨很多的問題。那麼有哪些方法可以治療老年人便祕呢,下面給大家推薦幾個促進腸道蠕動的方法,希望對你有幫助。
操作方法
(01)按摩腹部,對於經常便祕的老年人來說,可以選擇多按摩腹部,特別是早晨起牀的時候按摩,長期堅持下來就能有效緩解便祕的情況。
(02)快走,如果老年人有出現便祕的情況,建議每天早上早點起牀,然後選擇快走的運動方式,差不多堅持半個小時左右,或者還能選擇做健身操,長期堅持適當的運動也能緩解便祕。
(03)多喝水,對於老年人來說,養成多喝水的習慣非常有必要,即便是沒有出現便祕的情況,也應該多喝水,主要是由於年齡比較大,從而身體裏面的水分就會慢慢變多,導致新陳代謝比較慢,建議每天早晨起牀之後先喝水,這樣就能起到清腸的效果。
(04)多吃蔬菜和水果,老年人出現便祕的情況,飲食方面也應該調整才行,建議平時多吃點蔬菜和水果,還有多吃點五穀雜糧,這些食物都能把腸道里面的毒素給排出去,從而預防便祕。
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