5個減肥小訣竅
辦公一族,要工作,要掙錢,上有老下有小,哪有時間去健身房!那麼小編就給你分享一些實用的減肥小知識!!!
操作方法
(01)早上是運動減肥的最佳時機每週運動5-6天瘦的比較快。
(02)健走:消耗的熱量雖然不高,但是因爲溫和簡易,所以很容易持續下去,而且不用特殊場地設備。
(03)爬山、健走、打球:這類型的運動量大,而且不容易每天進行,但如果一週只做1次的話是不夠的,且很容易造成傷害,最好搭配其他類型的運動比較好。
(04)游泳:可以消耗很多熱量,但是也會使胃排空的速度增加,所以游泳完後不要大吃大喝。
(05)太極拳、瑜珈、普拉提:非常溫和,漸進式調節體重,緊實曲線。
特別提示
控制飲食
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