7個實用燃脂方法 在家也可輕鬆瘦
操作方法
(01)有什麼適合居家的減肥方法呢?如果你不想太麻煩,只想要體重在家裏就能減掉的話,那麼不妨學習一些瘦身的好習慣,讓你輕輕鬆鬆就燃燒脂肪。
(02)梳理頭髮也能消耗能量減肥有時候就是那麼簡單,你早晨起來的時候,每天花半個小時來梳理頭髮,不僅可以促進頭部的血液循環,還可以消耗100多的卡路里。
(03)接吻也能減肥有研究表示,和自己相愛的人激烈的擁吻也可以消耗掉大量的能量,如果你們正處在熱戀當中的話,兩個人都沉醉在愛情當中,這樣甜蜜的接吻消耗的能量會更多的。如果和你愛的人每天接吻20分鐘,大約可以消耗23的卡路里熱量。
(04)淋浴瘦身在你洗澡的時候,不妨用冷熱交替的水來沖澡,這樣可以讓你的身體加速血液循環,促進新陳代謝。特別是對於瘦腿有很好的幫助,每一次的淋浴可以消耗100卡路里的熱量。
(05)用叉子吃飯因爲習慣了用筷子吃飯,你的吃飯速度還是會很快,那麼這樣就會造成食物快速的進入胃部,還沒感覺到飽腹感的時候,其實你攝入的熱量已經過高了。所以用叉子吃飯又一個好處就是你吃飯的速度會變慢,這樣你可以在你感到飽的時候就可以停下來了,每餐可以減少50卡路里的熱量。
(06)做家務減肥做家務活是個絕好的消耗脂肪的機會,擦玻璃可以充分鍛鍊你的上半身並且重塑手臂線條(每半小時消耗132卡路里熱量),彎腰清洗浴缸可以鍛鍊你下半身的肌肉(每半小時消耗135卡路里熱量),甚至連疊衣服的時候也在燃脂哦(每半小時消耗136卡路里熱量)。
(07)跳舞遊戲喜歡跳舞的女性朋友,可以在家裏就跟着跳舞機來舞動了,跟着音樂的節拍,讓你全身都動起來,每天堅持半個小時,等到你大汗淋漓的時候,那麼你就成功了。
(08)爬樓梯爬樓梯可是一件體力活,下班回家了,不要再坐電梯了,讓自己慢慢的爬上你坐在的樓層。當你沒登上一個階梯的時候,你會不斷的燃燒掉體內的脂肪,爬兩層的樓梯大約可以消耗100的卡路里熱量了。
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