腹部減肥最佳方法,輕輕鬆鬆瘦腰減肚子
久坐辦公室的MM,腹部脂肪堆積,既有損形象,又不便於身體活動。怎樣瘦腹呢?下面小編分享幾招腹部減肥最佳方法,讓你輕輕鬆鬆平小腹。
腹部減肥最佳方法,輕輕鬆鬆瘦腰減肚子
(01)腹部減肥最佳方法1:牀上運動可在睡覺前和起牀後進行。先做曲腿運動,平躺在牀上,右腿彎曲,使其儘量貼近腹部,然後伸直;再換左腿,輪換伸曲。交替做20次。稍休息後,再做仰臥起坐,身體仰臥,雙腳不動,將上半身坐起來。如果腳部太輕,可以在腳部壓些被子、枕頭之類,運動量以自己能承愛爲度。
(02)腹部減肥最佳方法2:牀下運動下牀之後,做腰部彎曲運動。先做左右彎曲,兩手左右平伸,腰部左右擺動,雙手隨着身體擺動而擺動;再做上下彎曲,兩手朝前平伸,將身子彎曲,使雙手角地,然後恢復正常。交替做20次。
(03)腹部減肥最佳方法3:慢跑運動牀下活動之後,到室外慢跑。跑步可以鍛鍊腹肌,消除腹部脂肪。因爲有“將軍肚”的人身體肥胖,所以以慢跑爲宜,跑程也不宜太長。堅持一段時間後,再加大運動量。
(04)腹部減肥最佳方法4:引體向上
(05)如果在體育場內活動,可利用單槓做引體向上運動。若戶外找不到單槓,回家後,以自家門框沿做單槓練習,引體向上既練手勁,更練腹肌。
(06)當然,若想恢復常態,還需再接再厲,只有長期堅持不懈,方可達到目的。
-
怎樣塗抹眼霜 塗抹眼霜正確步驟
眼部細紋是最能出賣女性年齡祕密的地方,每當細紋出現後,就難以消滅。因此宜防患於未然,早晚用正確的眼霜塗抹方法塗上具緊緻作用的眼霜,纔是對抗眼紋的最佳方法。步驟/方法(01)1、先用指腹之力將上下眼皮撐開,再輕柔地以輕彈的手法將眼霜塗在肌膚上,加快滲透力。(02)2、...
-
超美美甲,你不得不看的指甲美圖~
操作方法(01)女生就愛美,秀出自己就得跟得上潮流的腳步,把握時尚的風向標,今天,就大家推薦幾款漂亮的指甲。指甲美起來,原來與此容易~~~美圖1.美圖2.美圖3.美圖4.美圖5.美圖6.美圖7.美圖8.美圖9....
-
減肥代餐十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年減肥代餐十大品牌排行榜,前十名分別是修正、仁和、百合康。如果您正在查找減肥代餐什麼牌子好?那麼本減肥代餐十大品牌榜單可供您作爲選購參考,我們致力於用最真實的用戶數據推薦口碑最好的減肥代餐品牌,讓您...
-
如何選擇口紅的顏色?
每個女生都有自己的氣質和風格,那麼大家要如何選擇口紅的顏色呢操作方法(01)首先春季的口紅應當配合自然的景象,如橘黃色,玫瑰紅等顏色,夏季最好選用淡粉色及有光澤的脣膏,會給人以充滿活力的感覺(02)秋季應用亮橙色口紅,冬季應用暗棕色口紅,強調脣部的立體感(03)當應聘的時...