一月瘦20斤的減肥操
操作方法
(01)可怕的夏天來了,是不是擔心自己沒有什麼可以露了。減肥吧,女人的終極目標,看着人家的長腿細胳膊小蠻腰,除了羨慕嫉妒恨還是羨慕嫉妒恨。按照渴望陽光的小丑的方法天天堅持吧,月瘦20斤不再是夢,跳出你的S曲線。1.直立,兩腿分開與肩同寬,雙手叉腰,向左側扭轉腰部,直至極限。向右側做相同動作。連續做10-20個爲一組,每天做3-4組。2.站立,兩腿分開,兩臂由前伸向上後舉,頭和上體隨臂儘量後仰,至極限後轉爲向前,低頭彎腰,兩臂自然下垂,手儘量摸腳尖,注意,膝關節不得彎屈。3.仰臥,以頭腳爲支撐點,腰臀儘量上挺,使身體面“橋”形,保持30秒後臀腰部下放。休息1分鐘再做。每天起牀時和睡覺前各做5次。以上練習在慢跑或快走20分鐘後做,效果更佳,只要持之以恆,你不公能縮減腰腹部多作的脂肪和贅肉,而且能增強腰部肌肉的彈性和脊椎的靈活性,糾正駝背,脊柱側彎等不良體態。只要繼續堅持,下一個“腰精”就是你!
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壓縮面膜紙十大品牌排行榜
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美白淡斑面膜十大品牌排行榜
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沒有美甲燈怎麼快速幹
夏天來了小手手可以伸出來了,爲了省錢,我一般都是自己在家做美甲,但是沒有美甲燈,指甲油乾的特別慢,沒有美甲燈怎麼快速幹,我來告訴你操作方法(01)如果有時間的話,可以自己晾乾,邊看電視邊晾,時間過的很快的,指甲也乾的很快的。(02)畫完指甲我一般去陽臺上,陽臺上陽光好,曬着幹...
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各種精油的功效以及注意事項
精油的種類有很多,而且無論是護膚還是保養身體都會有不錯的功效,但提到各種精油的功效和注意事項,我們便不會那麼清楚了,下面爲大家揭祕各種精油的功效,幫助我們選擇更適合自己的精油。操作方法(01)玫瑰精油功效:①皮膚:適合所有皮膚、防老化、促細胞再生;②身體:治療靜脈...