如何用蘋果正確減肥

蘋果中有膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇，同時蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體快速排出廢物。因此，蘋果能幫助減肥，那麼，蘋果減肥的正確方法是怎樣的？

營養的均衡

（01）蘋果可以減肥，但是不要使用網絡上流傳的三日蘋果減肥法，對身體傷害大，蘋果可以充當早餐的一部分，比如早上煮碗粥，加個雞蛋，吃個蘋果，

（02）或者用蘋果做下午茶吃，又或者當零食吃，最好不過

（03）不管怎樣，長期吃單一食物對身體不好

蘋果正確的吃法

（01）蘋果儘量吃新鮮的，胃功能不好的就要控制酸度甜度，如果無法判斷是不是綠色食品，最好去皮吃

（02）蘋果減肥的魅力就在於，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調節人體機能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會有飽的時候，體力沒有衰退，自然就不會有飢餓感，自然也就不會拼命去吃蘋果了。況且人感覺到餓是因爲人身體內需要觸發神經中樞而產生食慾，當體內己無此需求時，是不會有飢餓感的。

對吃蘋果有禁忌的人怎麼吃

（01）對生吃蘋果有禁忌的人，自己動手榨汁、加熱、烤着吃均可，另有一番風味。市售成品果汁往往有添加劑，儘量不要食用