如何讓自己的內心更和諧
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讓自己的內心更和諧5個小技巧:1、傾聽你的身體;2、有煩惱也不要擔心,學會放鬆;3、在一張紙上列出你可以控制的事情;4、給你的大腦輸入正面資訊;5、每天堅持鍛鍊身體。
面對各種壓力,導致我們會比較煩躁,焦慮不安,甚至是恐慌。其實這些都是不好的情緒,會影響我們的生活和工作,那麼如何讓自己的內心更和諧呢?下面來給大傢俱體的介紹一下。
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傾聽你的身體:沒有人比你自己更瞭解你的身體,和身體保持密切的聯繫,感知它一朝一夕的感覺,這不僅僅能使你發現在日常生活中怎樣可以讓自己感覺更棒,也可以幫助醫生爲你選擇最佳的治療方案,因爲學會感知自己後,你和醫生就都能對身體發生的副作用有所察覺了。
有煩惱也不要擔心:保持一種積極的態度並不意味着你永遠都不能有脾氣暴躁的時候,糟糕的情緒和壓力也是日常生活的一部分,尤其是當你在對付健康問題時更是如此。所以,不要集中注意力去設法控制你的情緒。而是要告訴你自己,此刻擔心沒有關係。另外,要計劃進行一到兩項活動來放鬆自己。
在一張紙上列出你可以控制的事情:生病或受傷會使你覺得自己脆弱無助,但是在治療過程中的大部分時間,實際上都是你在掌控。強調那些你可以控制的因素,可以幫助你在情緒上獲得更好的感覺,反過來這也會產生一種積極的生理影響。
給你的大腦輸入正面資訊:開啟電視,瀏覽網頁,聽收音機或看報紙,都會有鋪天蓋地、亂七八糟的消息向你襲來。當你不想要那麼多壓力時,很重要是一點是要過濾掉這些負面資訊,因爲它們會引起不必要的壓力。用積極的、向上的資訊來對抗這些負面資訊需要很多努力,但這是完全有可能的。
堅持每天鍛鍊:如果能把鍛鍊包成一粒藥丸的話,毫無疑問這將成爲醫生所能開出的最受歡迎的藥方。每個人都知道,鍛鍊使人保持身體健康強壯,但是研究也表明,鍛鍊可以幫助你恢復得更快,也許是因爲鍛鍊能促進免疫系統的活動。
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