如何讓大腦快速提神?
現如今高壓生活、高挑戰的工作,讓我們的大腦每天不停的運轉,工作量之大可謂是應接不暇,再加上休息不好,久而久之會出現無精打采、頭昏腦脹的情況,這就是大腦疲憊,如何才能讓疲勞的大腦迅速清醒,使疲怠的精神興奮起來呢?
操作方法
(01)一、刺激當我們覺得眼皮開始“打架”的時候,可以使用一些能刺激人感官的方法,來達到提神的目的。比如洗把冷水臉、滴幾滴眼藥水等等,還可以使用類似清涼油的東西,塗在太陽穴、風池穴、人中等處,能快速使人清醒起來。不過,這種透過外力使人清醒的方法也許只能解決一時之需,可能過不了多久,睏意就會捲土重來。這就需要我們做好“打持久戰”的準備,多洗幾次臉、多塗幾次清涼油就可以了。其實睏倦之意也就那麼一兩個小時,過了這個時間點,也就沒那麼困了。
(02)二、喝茶茶可以說是世界上最健康的飲料了,不僅可以抗氧化、提高免疫力,而且可以提神醒腦。這是因爲茶葉中含有咖啡因,它是一種可以刺激大腦中樞神經系統的物質,這也是喝茶能使大腦興奮的主要原因。當然,能提神的飲料並不只有茶一種,還有咖啡或功能飲料等。但是,就健康方面來說,茶是不二之選。需要提醒大家的是,最好不要在晚上喝濃茶,很容易引起失眠。即使晚上需要加班到深夜,也不要選擇喝茶來提神。
(03)三、做自己喜歡的事不管是工作還是學習,如果犯困了,可以先將手頭較爲枯燥的事物放一放,先挑自己感興趣的做。人們對自己感興趣的事物往往更專注,這也就能緩解因睏倦而產生注意力不集中的狀況。很多人都會有這樣的體驗,比如晚上看自己不太喜歡的書時就很容易睡着,而看正上癮的電視劇時,看到下半夜也未必會感到睏意。
(04)四、活動活動當我們在運動的時候,身體的血液循環就會加速,大腦也會跟着清醒起來。而對於不少學生黨和上班族來說,可能很難做到出去跑兩圈再回來。可以利用下課或是倒水喝的時間,起身溜達溜達,伸伸胳膊、踢踢腿,也可以起到提神的作用。也就是說,困的時候只需要少量的活動就可以了,劇烈運動不僅不太現實,而且就算施行了,只會使人更加疲憊,想要更多的休息。
(05)洗臉:如果實在是倦容滿面,大腦疲勞不堪,可以站起來去洗漱間洗把臉,促進血液微循環,使腦部供血充足。
(06)開窗透氣:可能室內的溫度比較高,讓人舒適到想要昏昏欲睡的地步,這種情況下可以開窗是室內空氣流通下,頭腦一涼就清醒多了。
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