喝酒對健身有啥影響?
喝酒很尋常。喝酒對健身有無影響需要看是長期喝酒還是短期喝酒?每天或者一次喝多少酒?透過一系列的分析才能判斷喝酒對健身是否有影響。
操作方法
(01)研究表明,短時期喝少量酒(不超過50ml白酒)對運動沒有啥影響。比如喝一罐啤酒再去健身,力量、速度和靈活性都沒有任何影響。(對滴酒不沾的人肯定有影響。)
(02)長期喝酒對身體的健康、運動鍛鍊量是有不良影響的。尤其是喝酒還不少的情況(每天100ml白酒),會影響人體的代謝,對減肥尤其不利,甚至會波及到大腦和肝臟。如果長期每天喝150ml及以上白酒,會傷害到人體的免疫系統,進而傷害消化系統,危害心臟等。
(03)其實喝點小酒對人而言還是有點好處的,會提高人的創造力。比如李白斗酒詩百篇,這個有誇張的成分,李白喝點小酒詩文更好是真的。但是從健身的視覺分析,喝酒是不好的。可是,咱們國人相聚常喝酒,怎樣讓喝酒不影響到健康呢?
(04)每一杯酒估算有多少大卡熱量。比如酒吧裏的酒,通常加了很多糖和果汁。貌似酒吧一杯酒有500~600大卡的熱量,很容易長胖的。
(05)酒精對身體的健康而言屬於毒素。人體的排毒能力是有限的,酒精會導致身體營養成分流失。比如維生素B、維生素C、COQ10,鉀元素和鎂元素等。這些需要飲酒後補充。
(06)同時酒精對人體有脫水的作用。喝一杯酒建議喝3倍量的白開水,及時補足水分。爲了健康,喝酒請節制。
特別提示
文中圖片均來源圖片
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