選購啞鈴要注意什麼,怎麼選購重量
很多人使用啞鈴來鍛鍊手臂上的肌肉,那麼選購啞鈴要注意什麼?怎麼選購重量?請看下文。
操作方法
選購啞鈴要注意什麼?
注意選擇的類型
啞鈴有可拆卸和不可拆卸的,可拆卸的啞鈴使用比較靈活,但是保養比較麻煩。不可拆卸的啞鈴保養簡單,但是使用範圍不廣,隨着你力量的提升,可能會被淘汰。
注意選購重量
選購啞鈴的時候,先用手掂掂,擡起來很吃力的不要,長時間鍛鍊容易損傷肌肉。可輕鬆擡起來的不好,起不到鍛鍊的效果。擡起來稍微有點吃力的就可以了。
怎麼選購重量?
對於18歲以下的人羣,啞鈴的重量最好在4LB以下,因爲未成年人身體還在發育階段,太重的啞鈴對身體發育不好。
18歲到50歲的人羣,可選擇4LB-6LB的啞鈴,重量適中,能起到鍛鍊肌肉的作用。當然如果你對力量方面有特殊要求,可以買可拆卸的啞鈴,再慢慢提高重量,但是重量不能超過8LB,以免肌肉受傷。
-
如果讓我重新玩戶外,我會這樣保養膝蓋
簡要回答膝蓋受傷,特別是不可逆的傷,大多是運動頻率超過了負荷,很多受傷的例子,都是驢友不控制戶外運動量,外敷和內服的保養也很少放在心上,時間一長,受傷是不可避免的,無論是騎行、跑步、登山,你玩戶外若是不注意,身體再好也會出問題,爲了可以更加長久地參加...
-
嘀嗒出行獲得乘車優惠券怎麼領取
簡要回答如今有很多人在出行的時候都會選擇滴答出行來打車,一般在滴答出行打車的時候還可以領取到優惠券,那麼嘀嗒出行獲得乘車優惠券怎麼領取?具體兌換方法如下。首先開啟滴答出行,點擊個人頭像。點擊錢包。點擊優惠券領取即可。...
-
學會這些專業名詞 讓你快速成爲戶外老炮
簡要回答佔坑、水娃、空降等。在戶外活動中,我們經常使用一些特色的名詞和術語,這些詞彙對於圈外的朋友來說可能有些晦澀難懂。介紹一些戶外圈內常用的“方言”,讓你快速成爲戶外老手。一、活動開始前的報名和組團方式的專業名詞1、佔坑:指活動發佈後立即報名,搶先...
-
公司聚會可以做那些運動
簡要回答公司之間的聚會可以做的運動,首先可以進行一場籃球賽。一般在公司裏面的人都是比較多的,可以湊成一場籃球賽,可以是5打5,4打4,也可以是3打3,在打籃球的時候主要是以歡樂爲主,並不需要多麼強的競技性。可以玩漂流和同事們一起出去玩,漂流也是非常不錯的放鬆運動...