飯後一小時可以跑步嗎
簡要回答
通常飯後一個小時是可以適當的運動的,但大家要注意這時候不能夠跑步,如果想要跑步的話,一般等到飯後兩個小時左右,畢竟我們在生活中飯後跑步可能會對人體腸胃不好,時間長了可能會影響到腸胃的消化吸收,甚至於會出現胃下垂的情況,在生活中人們想要跑步,最好在飯前或者是飯後兩個小時。
一般在生活中飯後一個小時的話可以直接選散步或者是快走,這樣才能夠避免對健康造成影響,其實跑步跟快走、散步的運動頻率是不一樣的,因此我們在飯後運動的時間就會存在差異性。
人們在現實生活中跑步時一定要熱身,比如透過高擡腿或者是原地跑步進行熱身,這樣才能夠有效的調動身體的肌肉,把各個關節直接舒展開,避免在跑步的過程中出現傷害。
一般跑步完成之後可以做拉伸運動,畢竟拉伸運動能夠釋放肌肉,緩解疼痛,跑步時不要選擇在柏油馬路或者是水泥路面,這樣因爲路面過於僵硬可能會對人體膝關節不太好。
人們在現實生活中跑步時需要穿合適的鞋子,通常要有防震的效果,這樣才能夠避免對身體造成傷害。
-
絕對實用的戶外揹包打包技巧 分分鐘讓你變身揹包達人
簡要回答對於喜歡戶外活動的人來說,戶外揹包幾乎是必備的裝備之一。特別是在需要隔夜登山的活動中,一個好的揹包能讓你在行走中感到舒適,保持平衡,不會在長時間跋涉後晃動不穩。裝包的原則在打包時,有三個原則需要遵循:易取、平衡和儘可能壓縮(即佔用更小的空間)。因此...
-
戶外三層穿衣法,你知道多少?
簡要回答冬季徒步最大的痛苦莫過於內溼外凍,在處於0度以下的環境中,你渾身溼透、手腳麻木、淚流滿面、涕流滿嘴,而冷風卻不停的往身體裏灌....這種痛苦的感覺會讓你恨不得立刻鑽進一間充滿蒸汽的桑拿室裏.......其實,你沒有必要這麼痛苦的徒步,如果你選對了合適的冬...
-
60人爬山,10多人遭遇雷擊!夏季戶外,風險防範須知!
簡要回答日前,杭州驢友安徽徒步爬山時遭遇雷暴天氣,10多人因雷擊受傷,其中3名年輕女性受傷嚴重,緊急送醫。浙江省新華醫院急診醫學科石峻主治醫師介紹,三位女患頭部、身上存在不同程度的電灼傷及面板挫傷、裂傷,她們都存在心肌損傷,橫紋肌溶解。據多家新聞媒體報道,三...
-
最佳“運動黃金時間”出爐 每天這個時間段運動 能顯著降低死亡率
簡要回答近日,廣州醫科大學附屬腦科醫院的研究團隊在《自然通訊》期刊上發表了一項研究,揭示了每天的“運動黃金時間”。研究發現,在一天中的任何時間進行中等到劇烈的身體活動都可以降低全因、心血管疾病和癌症的死亡風險。而特別是在每天的11:00到17:00之間進行...