大體重可以跑步嗎
簡要回答
可以的,但是要注意動作和距離。因爲跑步的時候是需要對髖關節和膝關節有着比較大的衝擊力,如果其中大的話,那麼衝擊力自然也會更大,時間長了就會讓這兩個關節造成一些損傷。
第一步,一定要有一個正確的跑步姿勢,建議在進行訓練之前要找一個專業的健身教練來糾正一下姿勢,因爲關節的健康遠比減不減肥要來的重要的多。
然後就是要在水泥地面或者瀝青地面上跑步,最好可以選擇一些帶有彈性的塑膠地面,現在大多數的地區都會有着一些塑膠跑道,在這樣的跑道里邊鍛鍊可以大大減少損失。
然後就是要有一個相對專業的設備,特別是有一雙比較好的運動跑鞋是非常重要的,如果上下皮鞋或者是滑板鞋跑的話,那麼不膝蓋疼,腳也會疼。
最後就是定要注意距離和時間,對於大體重的運動者來說,建議一次性不要跑的超過3km,而且一定要注意在落腳的時候要收住力氣,不能只靠慣性。
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