跑步能減肥嗎?
簡要回答
隨着時代的發展,選擇很多人的夜生活都非常豐富,有的是因工作問題每天加班很晚吃宵夜,有的是喜歡逛夜市,結果最後的局面難以收場,體重在肉眼可見的速度飛快飆升,身體越來越胖,帶來的疾病也就越來越多。
所以很多人都選擇每天堅持跑步,想要達到減肥的目的,那麼這個方法真的可行嗎?下面就給大家解答一下疑惑。
其實這個問題真的很不好說,會成功但也會失敗,這其中的差別主要在於採用的方法,方法如果正確了,每天一小時的跑步時間會有顯著的效果,如果方法錯誤的話,也是竹籃打水一場空。
其實從運動量和消耗的熱量來說,跑步的確是可以起到減肥的作用,如果每天堅持一小時跑步,所消耗的熱量是很客觀的。
但如果每天還在大吃大喝,不注意自己的飲食習慣,每天攝入太多的熱量,那麼及時每天跑步也是難以減肥的,每天跑步消耗雖然很多,但攝入的熱量更多,所以很難變瘦的。
如果每天飲食清淡,早餐中餐正常,晚餐少吃,多吃低脂,不油膩的食物,再配合每天晚飯後一小時的跑步運動,是能達到可觀的效果的。
綜上所述,跑步的確能夠起到減肥的效果,但如果想要達到效果,首先是改善自己的飲食習慣,邁開腿的同時也要管住嘴,纔是正確的減肥方法。
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