每天跑步多久能減肥

簡要回答

早晚抽出時間跑步，可以激活身心，幫助消耗體內的糖分和水分，燃燒脂肪，做到瘦身美體的效果，並且跑步可以讓我們的整個參與到運動中，能讓心情通暢，如果是減肥的朋友應該都比較喜歡這種運動方式，那麼今天我們就來看一看每天跑步多久能夠減肥。

短時間的跑步並不能達到減肥的效果， 至少需要半小時到一個小時纔能有效減肥。 因爲跑步半小時後，身體會消耗大量的體力、熱量、糖分，還可以排除體內多餘的脂肪。如果我們想透過跑步減肥，我們可以在每天飯後2-3小時進行跑步，此時不會有飽腹感，跑步時身體能量充足。

堅持每週跑2-3次，可以起到減肥的作用，但是每天跑的時間不要太長，因爲身體和骨骼也需要一定的時間和一定範圍的休息，如果長時間跑步，身體的膝蓋和骨骼就會承受不住壓力，就會出現關節炎等問題。 如果長期持續下去，甚至會危及全身關節和骨骼的健康。