一天要運動多久纔能有效減肥?
夏天到了,越來越多的朋友開始了減肥之路,可是一天到底要運動多久才能達到減肥的效果呢,和小編一起來學習一下吧。
操作方法
運動時間的長短要根據運動方式和運動強度來決定,一般來說有氧運動要長於無氧運動,中低強度的運動必然要長於高強度運動。
有氧運動是在30分鐘後開始燃脂,所以中低強度的運動時間不要低於30分鐘,否則不會有效果。
運動前的熱身活動也可以達到減肥的效果,做十幾分鐘的熱身運動可以消耗身體裏的糖,正式運動開始後,可以快速進入燃脂的狀態。
運動消耗能量會使人感到飢餓,這時候一定不要大量進食,可以吃一些新鮮水果和蔬菜。
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